人不可违逆自然规律，都会由年轻步入老年。当人衰老的时候，身体、心理、情欲都会产生变化，基于这种因素，很多老年夫妻抛弃了性爱，不再享受性生活的快乐。从某个方面来讲，老人身体技能的衰退的确不足以支持高频率的性生活，但并不表示就要完全放弃性爱。

　　其实，性爱可以是舒缓的、温柔的，不同状态、不同年龄应针对性地采用健康、合理的方式享受性生活。故此，老年夫妻仍然要享受性快乐。前提是，要遵守这10大准则。

　　准则1：做好前戏

　　性欲下降是正常衰老的一部分。年龄越大，性欲受到的影响越大，这是自然发展的规律。一般女性性欲下降几率是男性的2～3倍。不过，人们可以通过保持健康的生活方式来保持性功能。中老年人性刺激需要更长时间。年纪越大性反应越慢，男性的勃起和女性的性唤起都需要更长时间，因此，前戏很重要。

　　准则2：听从医生建议

　　经常性爱不会增加心脏病风险。经常做爱会降低心脏病危险。但有心血管问题的中老年人，最好听从医生的意见后，再过性生活。

　　准则3：少服用减欲药物

　　70岁前，近75%的男性会在某一段时间出现勃起功能障碍等问题。一些药物也会导致勃起功能障碍。常见的有：抗抑郁药、抗组胺药、降压药、止痛药、化疗药物、酒精等。对此，老年夫妻应该合理服用药物，控制药量，确保性欲的正常。

　　准则4：注意润滑问题

　　性欲下降是女性绝经后最常见的性难题，这一问题会随着年龄增加而更加普遍。绝经后，女性体内雌激素、孕酮激素水平下降，会导致性趣大减、阴道干涩、性快感减退、难以达到高潮、性交疼痛等。要解决这个问题，老年夫妻可采用大品牌的人体润滑液，能迅速湿润性器官，促进性生活顺利。

　　准则5：合理性生活缓解不适

　　性生活有助于中老年妇女防止阴道萎缩。多数中老年妇女存在阴道组织变薄、弹性变差问题。但性生活有助于缓解阴道不适症状。需要注意的是，老年夫妻性爱要把握尺度，不能冒进，也不能太鲁莽，要以舒缓为主。

　　准则6：适度性爱有益健康

　　适度性爱对健康有益。包括缓解压力、降低血压、提高免疫力。多项研究称，性爱有助于消耗脂肪、促进代谢、改善心脏健康、增强骨骼肌肉，有益健康长寿。

　　准则7：可适当补充激素

　　很多中老年人会丧失性趣，这是正常现象。因为年龄越大激素分泌越少，这个问题可以在询问医生后，进行适当的激素补充。切记不要盲目听信虚假药品，必须听从权威专家和医生的建议。

　　准则8：控制性爱频率

　　中老年控制性爱频率很重要，在身体条件良好，没有任何病灶的情况下，通常每个月有1～4次性生活足矣。

　　准则9：性生活一定要安全

　　中老年人同样要注意性病的预防。虽然老年人患性病的案例并不多，但是暮年之人抵抗力很差，非常容易受到病毒侵害。所以，应做好预防工作，确保性生活健康、安全。

　　准则10：及时就医诊查

　　如果中老年人在性爱中出现某种问题，必须及时到医院进行检查，以免对健康造成不利影响。