要想充分享受高质量的性生活,需要掌握科学的性知识和性方法.美国性学专家提出了一些使用的科学性技巧,能帮助人们更好地享受性爱.

　　1.性爱优先.工作和生活需要平衡,如果让繁忙的工作耽误了性爱,那就有些得不偿失了.当性生活和其他事情有冲突时,不妨性爱优先,这会让你有意外收获.不要过于在意性爱次数,也不要总认为性是责任和义务,全身心投入,你会觉得生活因为性爱变得美好.

　　2.学会自慰.这是一个老话题,却依然有许多新手对此认识不够.女性不必害羞,男性也无需过于担心.自慰是最好的前戏,相互帮助,既能助兴,又能帮助彼此了解.

　　3.了解自己和伴侣.知己知彼,才能百战百胜.要从心理、生理等多个方面相互了解.正确认识年龄变化对性功能的影响,打消顾虑.相互鼓励,不断探索与尝试.

　　4.性生活需要声音.沉默、是婚姻和情感的最大杀手.性爱需要动听的声音来刺激:耳边的情话、激情时的呻吟,都能让性爱更加美满.同时,夫妻要步调一致,不要单纯追求性技巧,每个人都有独特的地方,要不遗余力的刺激每一个敏感区域.

　　5.调整心态,抛开烦恼.人体最重要的性器官是大脑.抛开脑海中的烦恼,将注意力全部集中在性爱上,你的身体会获得前所未有的快感.

　　6.多些浪漫.尝试使用情趣内衣,将卧室里的灯管换个暧昧的颜色,一起去风景优美的地方……这些都能为性爱增加浪漫气氛.性爱需要全方位的刺激,视觉、嗅觉、听觉、触觉以及美好的回忆、纪念日的礼物,都不能错过.

　　7.交流性感受.性爱需要不断总结和交流,不要羞于说出你的想法和建议,同时也要讲究方式.例如妻子可以说:你真棒!你觉得我们下次尝试……会不会更好呢?丈夫则可以说:你真美,我更喜欢你…….此外,合理使用幽默、纸条、短信、邮件等方法也不错.

　　8.做好性爱规划.凡事预则立.人生可能遭遇的问题很多:孩子的来临、绝经期、性功能衰退、健康问题、工作生活的重大变故等都可能影响性爱.因此要提前做好准备,及时处理,在遇到改变时一起努力度过.