3种最有效的宣泄手段

　　保持笑容

　　一笑不仅可以泯恩仇，还能将烦恼和痛苦赶走。科学上讲，笑可以增强人的交感神经兴奋性，加快心跳节律，增强心肌收缩力，加速血液循环。一分钟的笑可以抵上五分钟的放松运动。因此笑是一种很好的减压体操。

　　笑还能激发大脑皮质释放出内啡肽类激素，使头脑清醒，思路畅通。与此同时，笑可使呼吸、血液循环加快，将充足的氧气输送进大脑，让大脑思维敏捷。笑还能够让全身血液流速加快，面部和眼球供血格外充足，因此，人们在欢笑时面颊红润，眼睛明亮，看上去容光焕发，神采奕奕，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　户外活动

　　不少感情受挫的人喜欢用运动来放松自己，这是不错的宣泄减压方式。具体选择哪种运动因自己而定。在户外运动中，你只要选出某一种并且长期坚持下来，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。

　　户外运动不仅能使压抑的心情得到适度的宣泄，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发光彩。比如冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。不过户外运动风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外活动，都是要符合自己的体质，对身体有帮助。另外，还要学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

　　感受自然的美好

　　独自旅行是失恋者放松心情，宣泄烦恼最理想的手段。假日收拾简单的行囊，到风景名胜区旅游或者去郊外亲近大自然，无论是新鲜的空气，还是新鲜的感觉都会让你忘记生活中的包袱，在轻松中得到一份愉悦的心情。也可以在亲朋好友的陪同下，做短期外出旅游。面对锦绣山河山河，你的一切忧虑和烦恼已飞到九霄云外。(文/杨傲九)