近些年，补肾越来越为多数男士重视，而补肾的相关保健品也越来越受到大家的欢迎。市面上的保健品品牌，种类多种多样，这就给人们的选择造成了难题。到底食补补肾吃什么，什么效果好成了人们关注的热点。现在我们来介绍几种食补补肾的配方。

　　羊肉+海参最补肾：海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。

　　在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。材料：水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。做法：海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。

　　黑色食物：像黑木耳、黑芝ma等黑色食物。中医理论中，肾对应的是“黑色”，即“黑色入肾”，吃黑色的食物能够补肾。

　　豆类：豇豆、刀豆、扁豆、豌豆。

　　肉类、海鲜类、补品类：动物肾脏、虾、山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌。动物肾脏：中医讲究“以脏养脏”，动物肾脏含有丰富的微量元素以及维生素，正是我们人体肾脏所需的。海鲜类：海鲜类食物中含有不少的维生素、微量元素、蛋白质等高级营养成分，能够调节代谢、降低血脂、滋阴补肾等。补品类：像山药这类的都是补肾“上品”，效果很好。