有研究称：自慰对睡眠有好处。自慰可是释放压力和焦虑，还有助于分泌睡眠激素，帮助你更好的入眠。

　　睡前自慰有助于睡眠

　　自慰对健康还有一些独到的好处，它不仅可以帮你消除压力和焦虑，缓解痛经，还有助于睡眠激素褪黑素的分泌。褪黑素是睡眠激素的一种，天黑了之后，人体就开始释放褪黑素。这种激素抑制神经系统，能使我们疲倦想入睡。

　　睡前自慰之后，可使人很快入睡。自慰会让心身协调性兴奋，之后身心都会有极大的满足感觉，身体的欲望被释放，精神也会松驰，就如同性交之后男女会很快入睡，自慰也是一种天赐的催眠疗法。

　　自慰有助于克服睡眠障碍

　　根据一项新研究：人有至少有11项各种与性相关的睡眠障碍，统称为“性行为睡眠障碍”。有这种障碍的人会在睡眠中自慰或者发生性行为，并不是我们定义的“春梦”，而是让人们不知不觉地在夜晚睡眠中参与各种各样的性活动。患有“性行为睡眠障碍”这种病而未接受治疗的时间越长，就越有可能产生继发的心理问题，如：抑郁症等。

　　人会出现“性行为睡眠障碍”大多因为白天时压抑自己的性欲望。睡前自慰刚好有助于解决这个问题，不仅仅释放白天压抑的性欲望和心理压力，还可以有助于克服睡眠障碍。

　　美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性，缺乏高潮会让她感觉焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而至。女性自慰比房事达到高潮的比例要高很多，可以帮助女性更好的入眠。