精子的质量对男性生育能力有直接影响，在日常生活中，有很多不良习惯会对男性的精子质量造成损害，比如抽烟、酗酒。男性要想改善精子质量必须从改变恶习开始，多吃含有微量元素的水果和蔬菜，适量运动。除此之外，还有哪些方法能够帮助男性提高精子质量呢？

　　提高精子活力的方法一

　　立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

　　提高精子活力的方法二

　　夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

　　提高精子活力的方法三

　　含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

　　提高精子活力的方法四

　　穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　提高精子活力的方法五

　　如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　提高精子活力的方法六

　　跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

　　提高精子活力的方法七

　　心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

　　提高精子活力的方法八

　　如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

　　其实精子对男人含义特殊。尤其是在做爱中，活泼的精子不只会让男人坚持强有劲的战斗力，并且还能满意女性的某种“要”的需求。所以养出优质精子，是每个男人使命。以上八种方法对男性朋友们提高精子质量非常有用，不妨试试吧。