补肾壮阳是男性中的一个永恒的话题，不同年龄的成年男性都需要适当的壮阳，以调节自身生理机能，保持旺盛精力。壮阳的方法有很多，不一定必须吃药或者喝药酒什么的，只需学习一些日常生活中按摩壮阳的方法，就可以随时随地按摩壮阳。

　　1、下腹部轻搓

　　临睡前，将两只手分别放在肚脐下耻骨上小腹部的两则，自内向外慢慢往返搓动，以感觉腹部温热为度。

　　2、腹股沟按摩

　　临睡前，将两手放在两边腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向悄悄按摩30次，可每周按摩数次，对增强性欲、进步精力有显著的效果。

　　3、摩揉睾丸

　　将双手搓热，先用右手抓住右睾丸，使右侧睾丸坐落拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法悄悄揉按左则睾丸。亦可用另一种按摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，然后轻轻冲突，以睾丸微热为度。此法又叫“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

　　4、揉搓双耳

　　晨起时，用指尖或手指罗纹面在双侧对耳轮体等部位进行轻轻环形揉搓，或点压揉按，以部分微痛有热度为宜。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，深为历代中医养生专家所提倡。

　　5、攀足固肾

　　取仰卧位，两手从膝盖处开始，上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交差，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，两手分开用力向前伸，上身弯起，两手伸至足心处，扣住足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体康复仰卧状，如此重复10次。本法具健壮腰膝、补肾固精之效。

　　6、摩击肾府

　　双手掌分别放于同侧腰部，从上向下往复摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面替换击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又叫“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的效果。

　　7、按摩食指

　　食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳穴”。刺激这一经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效。按摩时，可以用拇指和食指捏压对侧食指指腹60下，左右手交换捏压为一次。按摩时要注意快速擦动，感到手指发热为宜，以保证刺激到商阳穴。这个方法不受场合、时间限制，方便操作。还能利用其他物件刺激这一穴位。比如，在早晚上下班乘坐公共汽车、地铁时，用食指勾住车内的扶手或吊环，进行摩擦。或闲暇时，两手食指相互勾着，反复牵拉。下雨天打伞，闲来无事，还可以用伞柄按摩食指。

　　学会了这些方法，男性朋友们就可以充分利用闲暇时间，自己按摩达到壮阳目的，不必再碍于情面不好意思去医院请教医生，也不必再为每天吃壮阳药或者喝壮阳酒而发愁。不过应该清楚，这些方法只适用于身体没有太大问题而需要壮阳的男士，倘若身体真的发生了器质性的病变，有严重的等情况出现，那还是要到医院请医生治疗。