成年男性阴茎硬度不够怎么办?在性爱过程中，男性生殖器如果勃起的程度不够对性爱体验的影响是非常大的，所以注意男性在平常生活中一定要注意这些，并且要找到好的办法助勃。那么成年男性阴茎硬度不够怎么办呢?对此，下文就为大家详细解答此问题。

　　对于男人提高勃起硬度的方法

　　1.日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥;

　　2.自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　3.化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　4.化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

　　男性阴茎硬度不够原因

　　一、男性的精神因素。男性在性生活中表现不好，勃起不够硬多是由于男性的工作紧张，事业受挫折，精神紧张犹豫的情况，阴茎的勃起中枢经常的处于一种压抑的状态;或者是由于夫妻之间的感情有矛盾，缺乏交换，没有性激情，这也会影响阴茎中枢神经递质的开释，交感神经的兴奋和内分泌激素的调剂平衡失调，导致勃起不够硬的现象出现。

　　二、男性的器质性疾病所致。男性的身体出现异常，有一些疾病在身，如：心脏病、高血压糖尿病、高脂血症、中风、前列腺等疾病，都会影响到男性阴茎勃起的硬度。

　　三、男性长期服用一些药物。男性如果长期的服用一些药物，也会影响男性的勃起，出现勃起不够硬的现象。

　　四、内分泌性勃起功能障碍。在原发性生殖腺功能低下，继发性生殖腺功能低下，高泌乳素血症，甲亢或甲低等均可影响性激素的改变，导致男性出现勃起功能障碍。

　　造成男性勃起硬度不够的原因也有很多，通常精神因素占有主导地位，多是因为心理不自信导致;长期服用某种药物也会造成男性勃起硬度不够，所以在服用药物的时候，应该在医生的指导下进行。