如同女性的月经一样，男性的射精情况，也在一定程度上反映了男性在现阶段的身体状况，对于很多长期手淫，或纵欲过度的男性来说，通常都会出现射精量少的症状，如果男性不重视这种症状，长期以往就会引发一些男性性功能疾病，甚至会导致不孕不育的现象，那么，男性射精量少要怎么补呢?

　　男人射精量少的具体表现

　　1、身体方面:全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。

　　典型表现：工作效率下降。无精打采,上班没有精神。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。记忆力下降,容易健忘。

　　2、神经肌肉方面:经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等。

　　典型表现：经常感到很困倦,却无法熟睡,体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。

　　3、心血管方面:心悸气喘、胸闷等。

　　典型表现：晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

　　营养食疗方法

　　1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。

　　2、宜进食壮阳食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

　　3、宜补充锌,含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　4、宜多吃动物内脏。

　　5、宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。

　　运动方法

　　1、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

　　2、强化阴经反应,训练阴经可自由上下抽动

　　3、以自我意识强化专司性博起副交感神经

　　4、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。

　　很多男性由于在性生活中不加节制，纵欲过度，导致了射精量少的症状，对于以上的方法，一般来说是需要很长时间才会有效果的。如果想效果好点的话，可以试试吃点中药，另外，多进行户外运动，尽量避免熬夜，良好的生活习惯才是最重要的，这样才能保证自己不会射精量少。