导语：提升性爱能力对男女来说都有着很重要的作用，我们常说生命在于运动，其实运动对于提升性能力也是非常有帮助的。有研究表明，适当的运动可明显改善性能力，让性寿命延长，可很好的改善性爱的整体质量。那哪些运动效果最佳呢?

　　跑步性欲年轻5岁

　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

　　美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。