丰满挺拔的胸部是每一个女性都想拥有的，很多女性由于先天条件或后期营养不足而导致胸部比较小，但其实对于年轻的女性朋友来说，还是有很大的空间来进行丰胸的，在饮食方面可以进行适当的调理就可以达到一定的丰胸效果。

　　1、摄取低热量食物&优良蛋白质，制造肌肉

　　鱼肉是优良蛋白质的来源，是平衡氨基酸制造肌肉的最佳食物。肉类的话以大腿肉、肩夹肉、鸡胸肉等含有丰富蛋白质。鱼类则建议鲣鱼、鲔鱼。

　　2、大豆&石榴等含有与女性荷尔蒙类似的功能

　　大豆制品、石榴种子等与女性荷尔蒙的功能相似，对于胸部的发育很有帮助。纳豆一天一盒，豆浆一天一杯，石榴的话选择其种子的萃取物。

　　3、促进全身血液循环、对美肌也有贡献的维他命E

　　血液循环佳便能将必要的营养素送到身体的各个角落。含有丰富维他命E的芝麻&坚果类，因为含不饱和脂肪酸，优质脂质也一并摄取，成为胸部脂肪的最佳材料。

　　4、维他命C&维生素B5能缓和压力

　　压力导致荷尔蒙分泌低下，这时就需要补给缓和压力的营养素。水果、绿花椰菜、菠菜等含有维他命C;沙丁鱼、猪肝、地瓜等则含有维生素B5。

　　5、丰乳茶

　　材料：木瓜、牛奶、茶包(量依人喜好斟酌)

　　作法：木瓜洗净后切成片状，放入茶包，以微火闷煮3分钟，加入少许牛奶拌匀。

　　功效：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，两者放再一起食用，效果加倍。

　　在丰胸中会被相当多的人忽略的一条是，其实很多运动都对胸部有很大伤害，对于胸部比较大的人就会造成胸部下垂，胸小的也会越来越小。例如跑步和跳绳就是减胸运动，所以大家要特别注意，运动时最好要穿上调整的内衣，这样才能保护好自己的胸部。