女性想要经营好自己的婚姻，不仅要做一个贤妻良母，还要在性生活方面和伴侣和谐发展，女性的阴道松弛会直接的导致性生活质量下降，所以保证阴道的紧致是满足男性的主要原因。那么，什么方法可以保持女性阴道的紧致呢?什么方法最有效呢?下面就来看一看。

　　1、卧式锻炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　2、站式锻炼

　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。

　　3、三分钟萝卜蹲

　　30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，s.c位置的肌肉不运动让s.c和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动s.c深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

　　如果遇到阴道松弛的问题，一定要及时的解决，否则不仅仅会影响到婚姻的幸福，同时也在威胁女性的健康。缩阴运动是最简单的缩阴方法，而且也是最有效果的缩阴方法，既不花钱还可以锻炼身体，运动缩阴重在坚持，对于缩阴一定要有耐心。