很多女性朋友在每月“大姨妈”来访的时候，都会被经期的各种不适的症状所困扰，这些症状被人们统称为经期综合症，它包括头疼、腰痛、恶心、拉肚子等多种症状，其中以拉肚子这种状况最为常见，那么，有什么办法可以有效缓解经期拉肚子这种症状呢?

　　1、经期用热水泡泡脚

　　容易腹泻的女性朋友们都属于肠胃功能比较脆弱的类型，另外，女性朋友一般都比较容易受凉，而在经期，一个不小心，就更容易受凉，而导致肚子疼、腹泻。这时候该如何是好呢?不妨来试试用热水泡泡脚，水温大概在50度左右，每次泡脚半个小时，这样会加速身体的血液循环，同时，身体的热量也会迅速增加，在泡脚的同时顺便按摩按摩脚底，以保暖脚底，从而祛寒，这样在帮助温暖子宫的同时还能够在一定程度上帮助调节你的肠胃功能，缓解腹泻。

　　2、多吃温补食品

　　生理期，我们的身体是非常脆弱的，肠胃也更加的脆弱，因此，在经期适当的吃一些温补性的食物，可以补血补气，例如红枣、桂圆、红糖等等，都可以帮助我们缓解生理期出现腹泻的情况。

　　3、远离冷饮

　　在日常的生活当中，喝冷饮会刺激我们的肠胃，经期更是如此，再加上生理期腹部本来就很容易受凉，若再喝冷饮，简直是雪上加霜，因此，经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的，对于缓解经期腹泻相当重要。

　　4、多喝热水

　　生理期，女性朋友们宜多喝热水，来抵御寒凉，多喝开水可以帮助暖身，温暖子宫，温暖腹部，避免腹泻的发生。

　　5、早睡早起、别熬夜

　　实际上，另一个影响肠胃功能的关键所在就是经常熬夜、睡眠不规律。那么，在生理期，女性朋友们更加应该注重睡眠质量，绝对不能等到困了再睡，经期需要充分的休息，注意，千万别熬夜，良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子也是非常重要的。

　　6、多吃温热水果

　　生理期，女性朋友们会流失大量的血液，因此，需要及时补充营养，多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径，但是，值得注意的是，生理期只能吃温热的水果，例如桃子、樱桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的，如果不注意的话，只会加重腹部的负担，导致腹泻。

　　女性在经期拉肚子，是一种常见的经期综合症状，女性不用为此太过担忧，是与个人的体质与平时的身体调养有关联的，因此，经期腹泻一般会出现在体质较弱的女性朋友身上，只要牢记以上这几点，便可以轻轻松松让腹泻远离你，即使是在疼痛难忍的经期，也要做好身体的健康保卫工作。