很多女生最惧怕的日子，当属每个月大姨妈到访的日子了，对于有痛经的女孩来说，那几天无异于噩梦般的存在。即使没有痛经的女孩，也会在这几天有很多身体的不适，所以，做男朋友的一定要熟知这些不适的症状，并懂得如何帮助自己心爱的女孩，让她们少受痛苦。

　　经期不适表现症状一:腰痛

　　大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。

　　调理方法:热敷

　　仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　提示:经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

　　日常护理:

　　1.避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，或睡在通风处。

　　2.久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。

　　3.避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

　　经期不适表现症状二:腹痛

　　经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，随着月经结束会自然消失。

　　调理方法:健腹操

　　1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2~3次。

　　2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。

　　3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。

　　4.直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。

　　提示:以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。

　　调理小偏方:茴香酒取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。

　　经期不适表现症状三:牙痛

　　一般在月经来潮前一周左右开始出现，多因为肝火旺盛所致，疼痛呈一次性发作，遇冷热刺激时疼痛加重，有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。

　　调理方法:足部按摩

　　1.上下颚:反射区在双脚脚背大拇趾关节处，关节上方是上颚，下方是下颚。按摩时由外侧往内侧扣按。

　　2.上身淋巴腺:反射区位于双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有凹陷的感觉。从外侧往内侧方向推按。

　　日常护理:

　　1.用温水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的温度应接近似体温。

　　2.日常饮食的温度不要太高，不宜常吃坚硬、干硬、粗糙及生冷食物，同时避免吃辛辣的食物。

　　3.平时多使用含氟牙膏。宜用柔软的牙刷。

　　4.平时多做上下齿的叩动。

　　调理小偏方:冰块压虎口用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并将冰块压在此部位5~7分钟。这种摩擦法能缓解50％的疼痛，适合在经前使用。

　　经期不适表现症状四:乳房胀痛

　　月经前后或经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。

　　调理方法:热敷

　　1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

　　日常护理:

　　1.摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2.每天沐浴时按摩乳房。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。

　　3.少吃盐。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

　　4.防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　5.远离咖啡。你必须全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　调理小偏方:生麦芽饮生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液即可服用。每次经前3天连服3剂。中医认为，经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。

　　经期不适表现症状五:关节疼痛

　　经期出现关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显，屈膝时消失。月经结束后，膝关节疼痛会逐渐减缓至消失。

　　调理方法:外敷

　　将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在疼痛的关节处，并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟，一天两次。

　　日常护理:

　　1.饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。

　　2.适当进行一些运动，如散步、瑜伽。

　　3.经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了保持平衡，就必然将膝盖略微屈曲，这时膝关节内的间隙变大，受压减少，可使疼痛减轻。

　　调理小偏方:红花山楂酒取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯，可以活血、化瘀，减轻疼痛。

　　对于女生来说，每当经期到来，这些身体的不适就会如影随形，但也一定要调节自己的情绪，只有心情好了，才能最大程度的缓解这些不适。