经期对于女性朋友来说，既是挑战也是机遇，为什么这么说呢?因为经期独特的身体及生理变化，使得身体的可塑性变得很强，所以，对于想要减肥的女性朋友们来说，合理的利用经期进行减肥，无疑是她们最好的选择，不过经期减肥并不提倡节食的方法，而是合理的运用生理周期，分期减肥。

　　对于减肥这件事，我们不提倡暴饮暴食，不提倡长期绝食，不提倡半途而废，不提倡不科学的减肥方式，经期减肥不是不吃不喝，而是合理膳食，不是剧烈运动，而是根据时期阶段，适度活动!

　　第一期：经来1-7天

　　经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情高兴指数异常的不利时期，在这个事情对于想要减肥的美眉，在特殊时期更不应该虐待大姨妈，而是应该好好招待姨妈的到来，因为这时候人体流失的热量过大，你吃多少吸收未必有那么多，为此不要在这个时候绝食。

　　同时候，可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的运动，切记是小幅度的运动。

　　第二期：经后7-14天

　　女生在经后的滴14天开始排卵，为此各项生理水平开始回归平稳，体能和心情都开始趋于平复，为此这个时候做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞，跑步。。大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的运动量。

　　第三期：经后14-21天

　　在女生排卵期之后，各项生理水平已经开始平稳，但是这个时候女生想要快速减肥，可以保持第二阶段的有氧运动量，如果在时间和精力相对允许的情况下，可以适度增加，并且加大运动的幅度，并且配以合理的膳食工作，以达到最完美的减肥瘦身效果。

　　第四期：经后21-30天

　　经历过第三期的生理水平高峰期，这个阶段的的水平有开始慢慢的下降，以迎接新一阶段的第一期，然后进行周期循环，为此在这个时期，应该慢慢减小激烈运动的频率，慢慢减少运动量，和运动幅度，以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽，慢跑，静走运动。。

　　注意事项

　　通过合理的膳食，合理的安排运动量是经期减肥瘦身的最有效选择和方式!

　　爱美之心，人人皆有，但是想要完美身形，不是一个周期的努力就OK，贵在长期坚持!

　　通过上面的介绍，相信女性朋友们对于经期减肥有了一个相对具体的了解，那么，爱美的女性朋友们还等什么，赶快行动起来吧。