月经是每个成年女性都要经历的一种正常生理现象。然而很多女性，尤其是年轻女性，在每次月经期间都会感觉到不同程度的腹痛，给工作和生活造成了不小的困扰。其实，只要护理得当，女性经期小腹痛的症状是可以得到有效缓解的。

　　生理期前注意忌口

　　记牢自己的生理期，在生理期前一周时间减少饮用冷饮和吃辛辣食物的次数，如果能够有较强的自制力，最好是都不吃。

　　晚上用热水泡脚

　　日常少用冷水，晚上可以用热水多泡脚，时间最好在20分钟以上，这样可以减缓腿部疲劳，促进下肢血液循环。

　　益母草泡水喝

　　针对腹痛比较有效的食物是益母草，用益母草泡水喝或者蒸鸡蛋，煎鸡蛋都可以起到缓解腹痛的作用，而且益母草对女性身体非常好。

　　保持身体暖和

　　在腹痛时一定要保证身体暖和，可以准备一个暖手袋放在腹部，同时多喝热水。有的人是宫寒产生的生理期腹痛，所以生理期一定注意不要穿超短裙和漏肚脐装，这样很容易加重腹痛。

　　保持心情愉快

　　心情放松，不过过度关注生理期腹痛。生理期腹痛时最好能用其他方式来分散注意力，不要总是想着腹痛，可以听音乐，看电视，和朋友聊天或作其他事来转移你的注意力，因为腹痛就像一个调皮的孩子，你越管教它，它就越叛逆。

　　很多女性都会在经期感觉到小腹疼痛，有的人甚至在月经前一周左右就开始疼痛。不管是哪个时间段，都让女性苦不堪言。因此，女性朋友尤其要注意生理期的护理，合理安排自己的生活作息和饮食，对于缓解经痛都是很有帮助的。