养生离不开补肾，俗语说：男怕伤肝，女怕伤肾。女性不仅要补血，要滋阴，更应该注意补肾。作为女人，你知道如何补肾?哪类食物能补肾吗?以下为你推荐女人补肾的几种食物，并且介绍几种常用的女人补肾粥的作法。

　　补肾第一个：阿胶

　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　阿胶红枣乌鸡汤：采用优质乌鸡、阿胶、黄精、芡实、龙眼肉、红枣、枸杞子等养肝食药材炖制而成的养肝汤，养肝、补血、滋阴、补肾。

　　补肾第二个：黑芝麻

　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

　　补肾第三个：龙眼干

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　接下来介绍几种粥的作法

　　冬虫夏草米粥功效:补虚损，益精气，润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等症。配料:小米100克，瘦猪肉50克，冬虫夏草10克。

　　制作:1.将冬虫夏草用布包好;猪肉切成细片。2.将药包与小米、猪肉同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃肉。用法:空腹食。

　　益智粳米粥：原料：粳米50克，益智仁5克。做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

　　女性喝一些粥，对身体是很有好处的，黑豆有一定的补肾功效，黑米，黑芝麻，有一定健脾养颜的功效，百合养肺润燥的，薏苡仁是健脾利湿的，花生米有一定的养血的功效，加大米红糖补血养胃的功效。这样的粥有乌发，养气，补血，健脾暖中的功效，女性身体虚弱可以适当的补养一下。