男子要保持性功能的常盛不衰,必须合理增加营养.性生活是人的生理活动,在性生活中,人体既有精神的欢快,又有物质的耗损.要补充这些耗损,最基本的是合理增加营养.

　　大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能,它们对于维持和提高男性性功能有重要作用.

　　此外,虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰.国外营养学家运用现代技术对一些食物作了分析研究,肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果.

　　因为它们含赖氨酸较多,而赖氨酸是形成精子的主要成分.以上具有补肾助阳作用.