如今，随着社会的快速发展，导致男性朋友们的生活和工作压力越来越大，因此，性生活时遇到的问题也越来越多，其中，最让人担心的问题就是不坚硬，从而导致性交活动“不举”，长期下去，妻子不免会埋怨。其实，解决阴茎勃起硬度不够是有办法的。

　　男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈

　　一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　以上文章提到的方法就是给男性朋友们的建议了，希望可以帮助到各位男性，当然这类患者也不要太过苦恼，在这里通过这篇文章温馨提示各位在日常生活中保持良好的饮食和生活习惯，再积极的配合医生的治疗，肯定能够恢复到往日雄风的。