俗话说，女要滋阴，男要壮阳。在许多人的潜意识里，男性朋友才是壮阳补肾的主要对象，但是，事实上，女性也需要补肾壮阳，中医上所说的肾虚指肾阴虚和肾阳虚，一般来说，男性肾虚多为肾阳虚，女性则多为肾阴虚。那么，广大女性朋友该如何判断自己是否需要补肾呢？又有哪些补肾方法呢？

　　女人需要补肾壮阳吗

　　女人一样肾虚，肾脏健康与否对女人的健康美丽起着至关重要的作用。

　　女人肾虚的表现

　　1、熬夜让美貌不再

　　2、秀发不停地飘落

　　3、情绪常起伏不定

　　注意事项

　　1、调整心态

　　肾虚并不是一项多么可怕的疾病，和癌症等相比起来。所以，不要表现的那么悲观。一定要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行，同时积极参加户外运动，也是非常不错的。

　　2、合理安排

　　对于肾虚的大多数人而言，不是房事过多就是肾疲劳过度造成的，所以一定要合理房事，千万不要在服用中药绅斯挺期间，再次造成纵欲过度，导致肾精大量流失，从而导致肾虚情况加重，从而带来早泄阳痿等。

　　3、避免感染

　　无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则的话，只会给肾脏带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。

　　有益运动

　　1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　各位女性朋友可以通过上文介绍的症状表现来判断自己是否需要壮阳补肾，如果真的有肾虚症状，各位也无需过多担心，可以通过查阅资料或求助医生以精确了解自身状况，对症下药。另外，要保持自身身心愉悦，坚持户外运动，改善自身不良生活习惯，对自己的身体负责。