月经期间身子虚弱，气血不调，那么女性的体质就会下降，体重是不是也会下降呢。很多想减肥的女性就趁机不吃不喝狂减，殊不知，这样的减肥方式其实是很容易反弹的。你想，我狂减7天，心力交瘁，结果只用1天肉肉就回到身上。那么，月经期间能减肥吗?怎么做才能不伤身也不反弹呢?

　　时常听到女性朋友说，在例假期间晚上不吃饭可以迅速减轻体重。但会有不良影响：

　　1.不能供应足够的营养素，长期使用影响健康，并且易导致肌肉耗

　　2.恢复正常饮食，体重容易回升。

　　3.能引起月经紊乱，原因有二：脂肪不足。这一方面是指身体脂肪组织含量不足，一方面是指膳食摄入的脂肪过少;营养性贫血。长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随月经不调出现，这是体内铁缺乏以致贫血的表现。

　　以所最好不要在月经期间减肥，例假期间称为瘦身福利期，平时的节食习惯可缓和一下，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。另外每天的水分补充也是相当有效的。但决不能利用这段时间大开吃戒，对高糖高油的东西仍应拒绝。

　　你还认为在月经期间减肥最有效吗。其实不然，真正的最佳减肥期应该是在经期过后，巧妙利用经期减肥。

　　什么是经期减肥

　　有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。

　　在“最佳减肥时期”调整你的主食，当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

　　在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

　　在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦。

　　希望MM用合适的减肥方法，健康减肥，成功蜕变哦!