当今生活中，有不少男性朋友发现随着年龄的增大，感觉到体力愈来愈走下坡路，工作和生活中常常感到力不从心，尤其是在夫妻性生活的过程中表现不佳，长期下去，妻子每天都会抱怨。各位男性朋友需要警惕，为了幸福的家庭生活，要开始注意补肾了。

　　一、壮阳秘方之“交替浴”

　　这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。

　　优缺点：用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病。

　　二、壮阳秘方之中药壮阳法

　　又叫杞参茶壮阳法，是一种简单易掌握，效果好的中药壮阳法。

　　原料：津元参1克、枸杞8-10粒、红茶2克。

　　做法：将三种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！

　　三、壮阳秘方之食物壮阳法

　　壮阳的食物太多了，常见比较有效有以下两种：

　　1、肉苁蓉羊肉粥(补肾壮阳药膳)

　　原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。

　　功效：补肾助阳，健脾养胃，润畅通便。适用于肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、小便频数、夜间多尿等患者食用。

　　2、肉苁蓉鹿鞭羹(阳痿药膳)

　　原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。

　　功效：补肾益精，强筋健骨，润肠通便。适用于腰膝酸软，阳痿、肠燥便秘等患者食用。

　　以上三种补肾壮阳小秘方非常实用，男性朋友们赶紧试试吧。