性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。

　　1.控制兴奋。性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　2.按压尿道。当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

　　3.自我训练。具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

　　4.强“性”运动。加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　5.“浅尝”运动。阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　　6.礼貌精神。性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

　　7.别忽视第二次。高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

　　8.咨询医生。一项最新的研究发现，早泄的男人服用抗抑郁药物后，73%的人症状明显好转。但在服用前，一定要咨询医生自己是否适合用药。

　　9.交换体位。女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

　　10.无心插柳。大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

　　性爱时，男人往往占据主导地位，女人则随着男人的进行乖巧配合，很少提出异议。但这并不意味着女人对性爱没有自己的想法和禁忌。美国《女性健康》杂志最新刊文指出，女人生性敏感，在性爱时，她们心里最在乎以下几件事。

　　1、爱人能否能获得满足

　　一个女人越爱一个男人，就越希望他能获得性满足。为了让他享受到性爱的乐趣，让他感到自己是世界上最强劲的男人，女人愿意牺牲一些东西。

　　因此，当一个女性将最隐私的部位暴露给另一半时，不要让她担心自己的胸部不够饱满、小腹有赘肉，而要多给她些赞美和欣赏，提高她的性爱积极性。

　　2、是否有体贴的前戏

　　女人将温柔体贴的前戏当作是爱意的体现，如果男人直奔主题，女人心里会觉得委屈，认为对方不在乎自己的感受。

　　因此，男人应该多些接吻、拥抱、抚摸，这会让她感受到浓浓爱意。

　　3、是否讲究卫生

　　一些男人在来了“性趣”时，顾不得清洗，甚至不愿意戴上安全套。不讲卫生会让女人心生反感，觉得性爱“肮脏”，还会让她们容易患上妇科疾病。

　　因此，性爱前洗个澡，会让她更容易接受你。

　　4、性爱后是否有温存

　　如果在性爱后，男人倒头大睡，女人往往会觉得“他不爱我，只是把我当成性爱工具”。美国知名性治疗家朱迪博士指出，人在做爱过程中，大脑的脑下垂体会分泌后叶催情素，使人产生温暖和想拥抱的感觉。

　　因此，性爱后，抱着她说几句话，哪怕告诉她你有些累了，她也会觉得你在乎她。

　　5、他的性能力

　　男人一向担心的性能力，在女人眼中排名没那么靠前。在女人看来，性能力不是单纯的“硬度”和“时间”，关注她的感受，让她获得精神和身体的双重满足，才是性能力强的体现。

　　盘点能秒杀男人的10个小动作

　　1、拨头发

　　拨动头发，散发出迷人的发香，好像闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女人自然的会有这个小动作，无心之失惹得男人心花怒放，真是sorry啰！

　　男人语录：“拨弄头发的感觉很自然、优雅，给人无限的想像空间。”

　　2、双腿交叉坐姿

　　看到女人双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。

　　男人语录：“女生的坐姿很重要，这样的坐姿最优雅，所以最性感。”

　　3、站着穿鞋

　　站着穿鞋时单脚着地，自然站得不稳，摇摇欲坠的，会让男人想去扶一把。

　　男人语录：“女生站着穿鞋，可以展现出优美的线条。”

　　4、吃水果

　　女人吃水果舌头自然伸出，性感得不得了。尤其是吃樱桃的时候，舌尖轻轻抵触，肯定让人血脉贲张。想要讨好男人，下次将整个食物尽可能慢慢放进口中，一定让男人当场下跪。

　　男人语录：“吃水果的时候嘴型很性感，会让人想要亲一下。”

　　5、按摩小腿

　　这个动作大家都会做，在办公室中女同事若按摩小腿最性感，玉手不停的抚摸小腿，令男人血脉沸腾。

　　男人语录：“女人按摩腿时，会让人的注意力都集中在美腿，很性感。”

　　6、伸懒腰

　　女人伸懒腰，慵懒的感觉就像小猫，让人想要抱抱，而且伸懒腰可以自然地展现出女人身体的线条，胸部凸出，男人即死。

　　男人语录：“因为，慵懒的体态让人觉得很舒服。”

　　7、调整内衣肩带

　　女人调整肩带，在男人的眼中就似当着他的面宽衣解带，自然期待着妳的另一边肩带也一起滑落，最容易引起男人的性幻想。

　　男人语录：“从来没看过有人当众这样做，所以，我觉得这样很容易让人胡思乱想，哈！”

　　8、吃冰淇淋

　　看到女人用舌头顺着甜筒的形状，慢慢地由下舔到上，保证所有男人把持不住。以后吃冰淇淋的时候请注意一下自己的吃相，不然可是会让男人眼睛吃冰淇淋咧！

　　男人语录：“吃冰的甜美表情很有吸引力。”

　　9、穿迷你裙上楼梯

　　上楼梯时前面走着一位穿著迷你裙的妹妺，相信所有的男人都希望可以走得慢一点，永远不要到楼梯的尽头，人类偷窥的本能自然而然就会表现出来。

　　男人语录：“上楼的时候如果前面有一个穿迷你裙的妹妹，在后面的就会想要弯下腰去看个究竟，如果看到小裤裤，就真的赚到了。”

　　10、用舌头舔嘴唇

　　通常做出这个动作，就是直接在挑逗对手的时候了，男人看到肯定飘飘然。

　　男人语录：“女人如果当着我的面做这个动作，我会觉得她根本就在邀请我。

　　两性相处，一些这样的小技巧常常能让你们的关系如胶似漆，好好表现，幸福自然就在你身边。