方法：

　　夫妻赤裸躺卧在舒适又有隐蔽房间平面上(地或床上,必要时门可上锁),男(女)的躺在女(男)的肚子上,女的有系统的自头背抚摩到脚趾,遍全身各部份;抚摩者的角色就是要实验用各种不同的触摸方式,使接受抚摩者集中注意力在享受到身体的反应且在有快感时反应回馈一下。

　　接着被抚摩翻过身来,由抚摩者开始前面身体的肉体官能爱抚,但要先避免接触到乳房或生殖器官;接着男女互换抚摩。

　　锻练规则是:

　　勿触摸生殖器或乳房

　　勿性交

　　告您的伴侣您最爱怎样(最不爱怎样)

　　不要猴急

　　在和医师约诊之前自己锻炼二、三次。

　　若男女双方锻炼好且愿意,则可进一步抚摩乳头和生殖器,但仍不可性交。

　　在第一、二阶段时有时会碰到有一方性激动起来,若这样也最好自己单独手淫。

　　接着若双方准备好且乐意可以进一步,进行性交但不需要有非达高潮不可的心理压力。