相信很多中年朋友们都会碰到性能力下降的问题，渐渐的就出现性冷淡，夫妻之间有时候一个月也难得同房一次，就算有也会草草了事。其实，性交流是夫妻之间非常重要的一个过程，是不容忽视的，那么，中年朋友们要怎么样去保持自己的性交流能力呢?

　　一是适度的性生活。有些人认为"男子的精液是有限的，年轻时手淫、性生活较频，到年龄一大阴茎就会不顶用了"。这种想法是无科学根据的。与人体任何器官一样，性器官也是"用进废退"，和谐的性生活与年龄无关。

　　二是保证有足够的睡眠与休息。有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量，或勃起不坚，或未使妻子引起性高潮即发生射精。

　　三是养成睡前温水洗澡的习惯。白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。

　　四是平时少穿紧身三角裤。紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

　　以上就是小编告诉大家的一些方法，其实保健就是养成一些好的生活习惯而已，中年的男性朋友们要记住，夫妻之间的性交流是不可或缺的，让自己时刻保持一颗好心情，多在意一些一直陪在自己身边的女人，她是你最亲密的爱人，只要夫妻间有良好的沟通，就不会存在太多的隔阂。你的生活也因此少了很多烦恼。