精子的质量和数量与男性能否正常生育密切相关，我们要注意自身的保护，减少对精子的危害，才能保证男性正常的生育条件。导致男性精子减少的因素除遗传及部分器官器质性病变外，与生活习惯密切相关。我们要克服这些不良习惯，减少或避免男性不育症的发生，那么，导致男性精子减少的因素有哪些呢？

　　一、饮食不当，营养缺乏导致男性精子减少，如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力；微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合。硒也是人体不可少的微量元素，饮食上不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。此外，食用粗棉籽油，内中的棉酚可破坏生精细胞，引起不育。食用过多的芹菜，也可引起不育。芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，减少精子数量。

　　大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙可引起精子数量下降，如果体内含量过大，还会显现女性雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题，影响男性的生殖功能。

　　烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。抽烟对30到40岁之间的男性生殖损害最大，戒烟两个月后，男性的精子质量会得到改善提高。

　　咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃。

　　爱喝水的男性生殖能力更强。

　　当男性暴食的时候从大量食物中摄入过多的脂肪等营养物质令精子的温度升高，其精子的质量便会受到损害。

　　因为海洋受到工业污染，海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。过多食用海鲜会令血液中的汞含量增高，最后导致男性不育。

　　二、不健康的生活习惯导致男性精子减少

　　香水和香皂伤精子。紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，不利于精子的生存。

　　久骑赛车，赛车车把的高度低于车座，重心前倾，腰弯曲度增加，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

　　吸入厨房油烟中含有74种化学物质能致细胞发生突变，导致不育，明显破坏生殖系统。

　　连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。

　　儿童时期常穿纸尿裤会造成男婴长大后不育。纸尿裤令男婴的生殖器官温度增高而受损，给其留下病症。

　　穿紧身内裤会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸瘀血，诱发男性生殖问题导致不育。洗澡时候水温过烫也会损害男性生殖健康。