孕中期生活备忘录

　　度过了让你欣喜激动又伴随痛苦早孕反应的孕早期，进入到逐步稳定的孕中期，准妈妈的营养、生活起居、产前检查、运动等各个方面又有了新的要求、新的准则。

　　孕中期不适战胜宝典

　　随着孕周增加，准妈妈体内的孕激素逐渐增多，开始出现一些新的不适，准妈妈可以找到好的对抗策略轻松应付。

　　孕中期不适之：烧心

　　孕中期，食道下段控制胃酸返流的肌肉变得松弛，加之逐日增大的子宫挤压胃，胃内容物排空减慢，胃液很容易返流到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜。因此，怀孕中后期时准妈妈常会感到烧心。

　　“抗烧”策略

　　进食时注意不要过于饱食，或一次就喝入大量饮料，少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法，一天最好进食4-5次。

　　不吃刺激性食物，如很酸或味道浓烈的食物，少喝碳酸饮料，以免刺激胃分泌过多的胃液，加重胃灼痛。

　　避免喝浓茶、咖啡或吃巧克力等食物，以免促使胃液返流。

　　孕中期不适之：夜里腿抽筋

　　夜里腿抽筋是身体缺钙的一个信号。从妊娠第5个月起，胎儿的牙齿开始钙化，同时建造骨骼也需要大量的钙，导致母体发生缺钙，出现腰酸腿痛、腿脚抽筋等不适。加上妊娠中晚期腿脚部要支撑越来越沉重的身体，很多准妈妈在夜里会发生腿脚抽筋和疼痛的现象。