肾是男人的根本，因此一定要保护好，可是现在工作压力大，不规律的生活习惯，让很多的男性朋友都出现了肾虚的情况，想滋补但是又对市场上夸大效果的壮阳药有所顾忌，那么应该如何补肾壮阳呢？中医推荐两大壮阳补肾最有效的食谱，一起看看吧。

　　蒜蓉烤虾——补肾壮阳

　　原料：冰鲜对虾6只，葱、姜、蒜、橄榄油、料酒、盐适量。

　　做法：冰鲜对虾自然解冻，剪去虾枪和虾须;用剪刀沿虾的脊背处剪开至虾尾，用牙签剔除虾肠;用刀把虾肉纵向切开，但不要全部切断，然后展开，再横向拍一下虾肉;用盐和料酒涂抹虾肉，腌制10分钟;把葱、姜、蒜剁成蓉拌在一 起，添加一勺橄榄油搅拌均匀;将虾平展铺在烤盘内的锡纸上，将拌好的葱姜蒜末均匀地摊平在虾背上;置烤箱中层，200℃上下火，烤约15分钟即成。

　　功效：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾（炒、烧、炖皆可），温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

　　薯仔焖羊肉——补肾壮阳驱寒

　　材料：羊肉300克、薯仔200克、姜片20克、干葱10克、八角2粒，盐、糖、米酒、生抽、胡椒粉、花生油各适量。

　　做法：羊肉洗净，切块飞水备用;薯仔去皮洗净，切件飞水备用;开锅下油，爆香姜片和干葱，下羊肉翻炒片刻，溅米酒，下适量水、八角、生抽、胡椒粉和薯仔，慢火焖稔，最后收汁调味便可。

　　功效：羊肉鲜嫩，营养价值高，具有补肾壮阳、补虚温中、暖中祛寒作用，一直是冬季备受众多食客喜爱的食材之一。最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。

　　虾和羊肉都是壮阳补肾的最佳食物，因此男性有肾亏的朋友千万不可错过，根据自身的情况进行合理的营养补充。