俗语说“男怕伤肝女怕伤肾”，这是因为女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，女人特有的生理现象：月经、白带、胎孕、分娩、 哺乳等都与肾中精气关系密切。

　　中医讲精气足、身体棒，就是说要养好肾气，但日常生活中，女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。而且因为现代社会工作、生存压力越来越大，加之饮食不规律、饮食中多油多盐等，造成肾虚女性的年龄逐渐在减小，如何养肾已成为女性必修课题。跟高级营养师李伟一起看看肾虚的自测及养护吧——

　　女性肾虚自测16法：

　　对照下面症状，测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状的5项，你就应该重视保健了。

　　1.早上起床经常有头发丝掉落。

　　2.感到情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。

　　3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。

　　5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老处在做梦状态，质量很糟糕。

　　6.晚上经常起床上厕所，白天也有尿频现象。

　　7.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。

　　8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。

　　9.最令你不解的是无名的火气很大，但又没精力发作。

　　10.无精打采，上班仅仅一个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

　　11.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。

　　12.皮肤干燥，出现斑纹；脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。

　　13.月经不调，每个月都为此坐立不安。

　　14.对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的旅游胜地。

　　15.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。

　　16.体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　日常食疗养肾

　　女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是非常不错的补肾食物，平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴，而常吃却不多吃是才食疗的精髓。

　　中药调理养肾

　　阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以做成阿胶炖红枣实用：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化即可。

　　枸杞：具有补肝肾、明目、安神的作用。尤其对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。因此冬季养肾可用枸杞子泡水或者煲汤以达到滋肝补肾、明目的功效。