在炎热的夏季，酷暑难耐，作为娇嫩的女人，该如何补肾养生呢？俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾，女人是水做的，而肾又是身体水循环的主要器官，对女人的主要意义自然是非常重要的！

　　夏季水分消耗过多，多进稀食是夏季补肾养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　同时，想要补肾还要注意补充一些营养物质：

　　1、适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

　　2、补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。

　　3、补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

　　4、多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。

　　5、多吃补肾的食物，如女羊肉、狗肉、山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血，具有益气、养血、活血功效。

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