男人都希望自己不管是十几岁，还是二十几岁，甚至是五六十岁，都可以拥有非常强的性能力，但是因为生理的原因，我们的性能力会逐渐的衰退，但是要是每天都可以坚持做好运动，也是可以保持你的性能力的。

　　想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗?坚持运动吧!美国运动生理学家瑞奇韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力。

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　　上面就是小编为大家介绍的，可以帮助男性保持性能力的方法，所以说我们在生活中一定要注意多运动和锻炼，这样不仅仅是为了保证自己的身体健康，还有注意提高你的性能力，让你的性生活可以更加的和谐。