一场雅安七级地震似乎改变了整个雅安市民的生存轨迹，很多人因为这场地震学会了如何正确对待生命。我们要时刻明白，这场灾难带给人们的不仅仅只是生命上的劫难，更是精神无法磨灭的大灾。可是，我们始终要学会调节灾后心理。那么，女人们该如何调节这种女性心理呢?在此，我们闻康资讯网小编教大家一些能够在灾后重新建立起健康心理。

　　首先，我们在面对灾后的心理方面的问题，一定要掌握调节灾后心理的方法。我们这时候的人一定不能离群，尽可能的多跟大伙在一起交流，多说话，甚至抱头痛哭也没关系，关键是要发泄出来，坏的情绪是人体内的毒素和垃圾，如果不及时清除出来，那这种心理上的疾病会慢慢转移到人的身体，造成身体疾病。所以，当我们面对受难者时，一定要多倾听，让他们把恐惧情绪发泄出来。唯此，才能够谈到下一步的鼓励和治疗。

　　当然，其实，灾后调节心理是一件不容易的事情，很多因为丧失了家人和朋友，心中的感伤不是一时半会可以缓解过来的。但是，我们要明白。所谓有能力“自救”的受灾者，相对来说是那部分灾后心理障碍较轻的人，面对灾难，他们会恐惧、会焦虑、会夜不能寐、也会出现一些幻觉，但这一切都还没有到了影响他们正常理智的地步，所以，对这一部分人群而言，可以通过自身的一些心理干预来起到把自己慢慢带离灾难心理状态的地步。

　　其次，同为受灾者，彼此间要互相鼓励。很多人一直以来总是认为只有专业的心理医生才可以进行心理援助，其实这是错误的，每一个生活在这个世界上的人，只要有帮助别人的愿望，都可以成为一名优秀的“心理医生”。尤其是面对如此巨大的灾难，同为沦落人的他们也许更容易沟通和理解，更容易获得情感上的共鸣。所以，受灾群众之间的互相鼓励和安慰有时候往往比专业的心理支援更奏效。

　　最后，很多人都在想到底如何调节灾后心理。其实，想要我们在短期内要避免让受灾者再次看到一些灾难发生时的情景再现。这样的大灾过后，很多逃离了险境的人可能会出现短时的记忆衰退、甚至失忆等状况，这都是很正常的。其实，很多受过重创的人会失忆，但这种失忆是选择性的失忆，失忆的内容一般都是那部分他们所不愿意记起的灾难片段，对于以前一些快乐的日常生活依旧会记住。所以，这个时候的人，往往也是需要逃避现实的，当然，这种逃避不是“不面对”，只是暂缓面对，不要一上来就强迫他们面对残酷的现实，灾难摧毁了他们的生活。

　　小编碎碎念：所以，针对如何调节灾后心理，我们始终觉得要给灾区的人们多一点的时间，只有我们多给他们一点时间，他们才可以慢慢梳理自己受伤的心。当然，我们想要帮助他人，首先也得好好调节自己的女性心理。只有这样，我们才可以在灾难过后，做出一些救人救己的好事情。