“知女”健康行

一、月经期保健

◎ 一个女性的一生，从青春成熟期到更年期这二三十多年间，每个月都要面临月经期保健的问题。正常的月经周期一般28天左右，每次月经持续为3~7天，经血量不超过150ml。若月经持续时间过长，或经血量过多应进行相应的健康排查。

◎月经期间机体处于免疫低下状态，因此，要避免性生活、不贪凉、少食辛辣食物、不要游泳、避免劳累等。

◎月经期间应注意勤换卫生巾，月经期间尽量少穿紧身内衣，减少微生物的滋生。内裤应在阳光下暴晒消毒杀菌。平时尽量减少使用卫生护垫，不要经常用消毒液冲洗阴道，以免破坏生殖道内卫生环境，最好的办法是用流动的温水冲洗阴道。



二、乳房健康保健

做好乳房保健：不要穿着过紧的内衣，否则，不利于乳房的血循环或透气，或对哺乳期的授乳带来不良影响。注意乳头的清洁卫生，防止乳头感染、皲裂等。在哺乳期，每次授乳前后要用温开水洗净乳头。在平素工作或家庭生活中，要避免乳房的撞伤、扭伤等。坚持乳房的定期自检，最好每个月进行一次。检查的最佳时间是月经来潮后第9~11天是最佳时间，主要检查内容为双侧乳房的外观、对称性、皮肤颜色及质地、有无肿块和乳头溢液等。不要随意使用标有丰胸功能的产品或药品。丰胸的药品可能含有不为人知的激素，导致人体内分泌紊乱，诱发乳腺增生与囊肿，甚至乳腺肿瘤等疾病。



三、围产期保健

◎正确看待母乳喂养：职业妇女不要认为哺乳会影响自己的形体，而拒绝给孩子哺乳。适当的哺乳，反而有助于消除乳房胀痛，促进子宫收缩，恢复体形。

◎提倡母乳喂养：母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，特别是初乳含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力。孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂养，6个月以后添加辅食。哺乳时一定要将奶汁吸空，可以防止乳腺炎的发生。同时，哺乳期间一定要戴胸罩，这样可以防止乳房下垂。

◎有肝炎、活动性肺结核、甲状腺功能亢进、严重心脏病、慢性肾炎、糖尿病、恶性肿瘤、癫痫和精神病的病人不适合母乳喂养。感冒和急性乳腺炎暂停喂养。



四、围绝经期女性保健

◎围绝经期又称更年期，女性更年期通常发生在40~55岁期间，是卵巢功能逐渐消退的过程。从时间上分为绝经前期、绝经期和绝经后期，整个过程持续大约6~8年。其常见表现会出现一系列的生理和心理变化。如心悸、潮红、潮热、出汗、易激动、失眠等。根据个体不同，有些人反应会相对轻一些。

◎围绝经期是每个女性都要经历的生理现象，只要注意自我保健，可以减轻或消除生理或心理上的不适。另外要注意心理调适，它是为绝经期心理保健的重要内容，以乐观的态度迎接老年的到来，减少不必要的焦虑或恐慌。同时注意膳食营养，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类等；月经频繁、经血量多的人，可增加蛋白质含量高的食物如鸡蛋、瘦肉等，还可吃一些红枣、桂圆补血。此期也是骨质疏松的高发期，注意定期补钙等。

◎围绝经期是妇科肿瘤的好发年龄，而妇科肿瘤早期多无症状，只有通过定期检查才能早期发现、早期诊断和治疗，提高治愈效果。这一时期的妇科体检比其他时期更重要。



五、性健康与保健

◎性健康是指具有性欲的人在生理上、心理上、社会交往上健康的总合。包括性生理健康、性心理健康和生殖三个方面。性生理健康是指没有器质性障碍、各种生殖系统疾病及妨碍生殖功能的躯体缺陷。性心理健康则指的是能正确认识和处理自己的性行为带来的后果，并能有社会责任感。换言之，健康的性心理能消除两性关系带来抑制性反应和损害两性关系的某些因素：如恐惧感、羞耻感、罪恶感等不良心理因素。生殖健康指的是：①人们能够有满意而且安全的性生活；②有生育能力；③可以自由而且负责任地解决生育时间和生育数目；④夫妇有权知道和获得他们所选定的安全、有效、负担得起和可接受的计划生育方法；⑤ 有权获得生殖保健服务；⑥ 妇女能够安全地妊娠并生育健康的婴儿。#p#分页标题#e#

◎性健康不仅与家庭幸福，同时也与优生优育密切相关，还和某些疾病的预防控制如：艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病紧密相连，要注意选择合适的生育年龄，大量研究表明，已婚女性的最佳受孕年龄为25~29岁。因为这一时期身体最健壮、精力最旺盛，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。要选用安全的避孕方式，常用的避孕方法有：避孕药、避孕工具和绝育术三大类。对女性而言比较安全的避孕方法为子宫内放节育环、外用避孕药膜、男用避孕套。

◎避免性传播疾病：通过性交或类似性行为传染的疾病统称为性传播疾病。了解我国重点监测及报告的性传播疾病有8种，包括梅毒、淋病、软下疳、艾滋病、尖锐湿疣、生殖器疱疹、性病性幼芽肿和非淋菌性尿道炎；预防性病的有效办法是每次性行为使用避孕套。怀疑自己得了性病一定要去正规的医院治疗，以免延误疾病的治疗和预后。



由于女性有着很特殊的生理构成，这就意味她们一生比男性多了“经、带、胎、产”这一系列较为特殊问题。重视中国职业女性生理健康和性保健问题，不但关乎职业女性自身身体的健康，也关乎母子平安、家庭生活幸福这一根本的社会问题。