在现如今的社会中，人们对生活质量的要求越来越高，对两性生活的品质也相对性的重视了不少。随着性爱的次数增加，女人的阴道开始变得松弛了起来，尤其是生育过的妇女。所以，各种缩阴产品也越来越受到广大妇女的青睐。那么，如何才能更加健康的通过运动来起到缩阴的效果呢?

　　做立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　如厕缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　以上就是小编为女性朋友们介绍的让你重获高潮的几个缩阴运动，值得大家注意的是，是药三分毒，所以大家不要指望用药物可以帮助到您，来选择健康的运动缩阴方式吧，它会让你重获性爱快感的。