人老身体就跟不上，即使内心很年轻很向往做爱，也是“心有余而力不足”。面对这种情况先不要气馁，因为老人仍然可以拥有健康和谐的性生活，但一定要掌握三项原则。

　　做爱动作要慢

　　性爱动作要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接触欲。因此性爱应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。

　　做爱频率要稳定

　　性爱应规律。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，以防意外。一般，老年人的具体性爱次数因人而异，只要性欲是自然激起的，做爱全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。

　　做爱体位最好用侧位

　　老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。