很多人喜欢用这句话激将别人，“你连自己体重都掌控不了，你还想掌控自己的人生吗？”实际上，减肥非常难，换过来说这句话，更合理。“如果你连体重都掌控了了，人生还有什么掌控不了的吗。”说白了，快速减肥难，但是长期长效则没有那么难。推荐一天减肥时间表，看似简单，如果长期坚持体验，排毒减肥效果还是非常显著的。

      早晨醒来，喝一杯水

      早晨醒来，用尽全身力伸个懒腰能让你的筋骨感到舒缓，还能快速的帮助你塑形。洗漱完毕后，可以来一杯温水，这样可以帮助你润肠道，加快排毒速度。当然，如果你不喜欢淡而无味的白开水，你可以在水中加入一匙蜂蜜，那样能更快的加速肠胃蠕动，而瘦身减肥其实也很简单，对吧。

      早餐吃得有营养，饭后要活动筋骨

      早餐适合吃些清淡的粥，再来杯豆浆跟一个鸡蛋。这样能补充人体所需的营养还能让你感到饱腹。当你去上班，上学时，可以试着多走些路，少做电梯、少搭一个站等，这能加速你的新陈代谢，还能帮助你活动一会筋骨，最主要的是这样能瘦腿哦。

      中餐要吃饱，不能节食

      中餐前可以喝一杯水，它能让你产生一定的饱腹感，尔后可以吃半碗米饭或者一碗粥，搭配一些新鲜的水煮青菜，跟一小份白肉(鸡、鸭、鱼等)，这样不仅能使你感到饱腹，还能减少卡路里的摄入，从而达到你想减肥的目的。

      下午茶时间吃点干果，补充体力

      三点一刻是下午茶时间，这时候可以吃一点干果，或者新鲜水果，粗粮补充体力。要知道吃一些香蕉，苹果，燕麦，柿饼等是能帮助你消化，促进排毒的，想减肥就不要再吃那些巧克力饼干，多吃些有助你瘦身的食品吧。

      晚餐吃得少，可营养要跟上

      晚饭可以吃半碗饭或者一碗粥，搭配些水煮青菜，一份豆腐，一份鸡肉等。这样能保证人体所需的营养，还能有助瘦身计划，晚饭最好的晚上7点前吃，那样能让食物更好的消化，防止热量囤积在体内消化不去。

      晚饭后至睡觉前，不能再吃东西

      很多MM会觉得晚餐吃不饱，想在来点夜宵。要知道在睡前3~5小时进食是很难被身体消化，容易囤积成脂肪的。想要成功的瘦身就要管住自己的嘴，实在饿得难受就喝杯水，吃个苹果，或者来几片生菜。也可以给自己的身体做个按摩，好让你转移注意力，忘却饥饿感。

      一般来说，人们减肥之后会更自信，不仅做人自信，做事也会更自信，成功几率自然会更高。