性生活是日常内容之一，而不是每日必食的三餐。男人的负性情绪也会加快“性衰老”，如精神抑郁会引起阳痿。

　　一、“强精必先强心”。人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

　　饮食应多食含有非常丰富的优质蛋白和含很多的维他命e及微量元素锌的的食物，有条件者可天天坚持服用维他命e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

　　二、“壮阳不如壮身”。要注意常常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是非常适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。

　　三、“心宽出少年”。性情要开朗，不烦恼，为了身边区区小事，胸怀开阔是不老的心泉。

　　始终不渝地关注社会和事业，保持自已经有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，擅长运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会引起阳痿。

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　　四、追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。在专一不二爱老婆的前提下，要持有爱慕女性的心气。

　　保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。

　　五、酒、摒弃烟等不良的癖好或习惯，保持生活的规律性，保证天天有充分的睡眠。

　　六、不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动有助于促进双方的亲密感和依恋之情。

　　进入中年尤其是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是“情至上，性偶尔为之”。

　　另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常内容之一，而不是每日必食的三餐。

　　狭义的看待性爱方式，尤其是对性生活寄于太高的期望，容易引起太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生人为的无须要的心理压力，这样对减缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必须的。

　　七、不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时尤其要注意适当的节制，照顾到对方。

　　人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能造成慢性肠胃疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于减缓性的衰老更是不利。