人一旦到了中年以后，身体就开始走下坡路，机体各种生理功能都会逐渐减弱，性功能同样减退。但性学专家研究指出，只要人们在日常生活中多加保养，就可推迟性衰老。

　　1、相信自己。要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。如果自己都不自信，那就没必要说什么了。在精神上立足于不败之地，这对中老年人是至关重要的。

　　2、保持年轻。不只要注意外表的年轻化，心态也要年轻化，老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹"老矣",在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

　　3、适量运动。性机能兴衰的"关键"在腰、足，所以要经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。

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　　4、注意饮食。合理进行饮食，还要加强营养，可适当多进些海味类食物，因海味含"锌"多，对于增强性欲是有益的。另外，每天坚持服用维生素E胶囊，也可延缓身体衰老与性衰老。

　　5、寻找爱好。要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

　　6、爱慕美色。在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。且《2011性福调查报告》的数据所印证为男性更享受性爱本身，而女性在性爱中更看重情感的交流和感受。适度的性生活有效延缓男性性功能的衰退。

　　7、学会幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

　　8、性格开朗。不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

　　9、规律生活。戒烟限酒，不赌博，保持充足睡眠。