提高做爱能力最方便的锻炼技巧,只要求把两腿分开即可.自我锻炼,是最便捷的保健方法,自己可以灵活掌握.下面就举出几种简单的锻炼方式,以供大家参考.

        第一,推荐姿势:在淋浴中做性保健操. 夏季人身有汗,按摩动作不好做,在淋浴下面做,就很顺滑.淋浴的水花,刺激人体和阴茎,既舒服又提高效果.将来的性保健操,有可能发展成"淋浴性保健操".

         第二,早上刚醒来,在被子中做.在被子中支起一条腿,或用一只手支起被子.

        第三,早上醒来,坐起,背靠床头,两腿伸直分开,小腿向内环,脚心对在一起.

        第四,早起,站在床边做.两腿分开,超过一个肩宽. 第五,坐在椅子边上,两腿分开做.

        第六,在卫生间,抽时间做. 推荐的每天锻炼程序:早晨或晚上做一次"性保健操",每天抽时间做一次"练器官",随时随地做一些"勤收肛"或"内控精".假如情况不允许,那么每天必须做一次"练器官",每次1-2分钟即可."练器官",应该成为男性的必修课.

         希望大家养成常年"清晨练"或"睡前练"的好习惯. 一两个月后,性能力和性健康就逐渐改善提高,特别在性能力方面,自己有感觉,不断提高. 性能力提高的具体感觉是:性欲开始变得旺盛,勃起能力有所改善,坚持时间的能力开始延长、有了控制的感觉.这些都是最初步的现象,时间再长,作用更多了.

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