大豆。

　　豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。平时早餐可以选择豆浆作为饮品，机能疏通肠道又能呵护乳房，真是一举两得啊!

　　菌类。

　　银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用，女性多吃这类食品，就能减少患乳腺癌的几率了。

　　海带。

　　含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。小编建议，每日中餐和晚餐前都喝点海带汤，就可以在享受美食的同时享受健康了!

　　坚果、种子类食物。

　　包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

　　鱼类及海产品。

　　富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。常吃这类食品的女性患乳腺疾病的几率非常低，所以要记得多吃哦。

　　牛奶及乳制品。

　　奶制品中含有丰富的蛋白质和钙质，女性朋友平时注意多饮用，可有效预防乳房炎症，促进乳腺发育。