雌激素对每个女人都是至关重要的，如果女人朋友想要永葆青春的话，就要想方设法让雌激素渐渐减少甚至不让它消失，而且女性朋友的月经停止或来的越晚越好。而且雌激素也是女人的第二性征，比如女性生育机能，或乳房的发育，月经来潮等等，那么怎样补充雌激素呢?这是广大女性朋友都比较关注的话题。

　　那么，怎样补充雌激素才最有效呢?

　　女性大多数的雌激素是由卵巢分泌的，根据专家研究当女性卵巢萎缩，功能异常时，就是体内缺少雌激素而导致的，而且还会引发女性人体的器官生理机能衰退、老化，并出现多种更年期症状。因此雌激素与女人的健康、性福息息相关。

　　在日常生活中我们应该多多食用一些豆科类食物(如大豆、苜蓿、芹菜等)，经研究调查，这几类植物中含有丰富植物异黄酮，其最大的优点是安全。

　　据两性专家调查，女性朋友每天最好补充约120—200毫克的雌激素，如果折合成食物，则每天需吃约0.5公斤大豆，而且还要长期食用，常人难以坚持，并且在烹调过程中会损耗大部分，此外，大量食用大豆，还会因为大豆中的大豆蛋白不易被人体消化而出现腹胀腹泻现象，某些保健品，如金朵康，功效成分及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g。

　　以上就是对样补充雌激素才最有效的简单介绍，相信大家对此也有所了解了吧。友情提示：为了女性性保健，女性朋友一定要多多增加雌激素，因为雌激素可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。