原标题：20招教你拿下女性性高潮

　　对于有性经验的男人来说，最郁闷的就是，在性爱中不管他们怎么努力，女人就是兴奋不起来，更不要说达到性高潮了。而对于女人而言，只听别人说性高潮的感觉有多么的美妙，多么的惊险，可就是苦于从来没有体验过。

　　那么，怎样才能达到性高潮呢？这需要心理上的准备，也需要身体上的技巧。今天小编重点说的是身体上的技巧。

　　了解自己的身体需求

　　简单来说，就是要成为自己身体的专家，不然就不知道自己需要什么，喜欢什么。那样的话，你就无法经常获得性高潮。这一信念指的是要学会控制你的身体并熟悉你的性反应，然后教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。要记住他不仅仅是他自己身体的专家，也应该是你的身体的专家。

　　告诉ta你的需求

　　这样做地主要目的是为了确保性伴侣能够精准的刺激性感点，命中靶心。当然，还能够增进双方的性交流。如果当你的伴侣在刺激你的身体时“脱靶”了，你就很难达到性高潮。所以你一定要向对方传递你的什么部位需要触摸刺激，你究竟最喜好什么样的刺激。

　　利用所有能用的工具

　　这是针对那些喜欢使用性爱工具的男女准备的，其中ALIA阿莉娅就是一个很不错的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。这样它不仅使你能够轻松获得性高潮，而且也不再给你的伴侣造成任何压力，因为你有能力为自己的愉悦负责任了。自己操纵按摩器的效果是最好的，比如在爱抚过程中刺激阴蒂或在性交过程中促进性高潮的发生。

　　有意增强性肌肉张力

　　其实，就是不断强化性紧张。之所以这样做，主要是因为，当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样的，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。

　　女上位是最佳选择

　　在大多数的性爱生活中，都是男上女下。因此，大家想要通过性交获得性高潮的话，完全可以更换一下，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。

　　摆脱所有的束缚

　　也就是，在床上的时候要学会“放纵”。如何才能让在日常生活中比较矜持的女性变得比较“放纵”呢？不妨私下进行性高潮的排演，它常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。要想达到性高潮，包括有意呻吟或做怪相，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。在学习获得性高潮时这是很有效的方法。

　　不断收缩阴道周围肌肉

　　这里所说的阴道周围肌肉，也被称为耻骨尾骨肌，也即PC肌，女性在日常生活中，经常主动收缩阴道周围肌肉有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌(又叫凯格尔训练)可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。

　　当然了，除了上面所介绍的方法之外，还可以把脑袋悬空、变换呼吸方法等等，这些都能有效的欢喜性意识和性高潮。（新浪-健康频道）