小陈是一对双胞胎宝宝的妈妈，有了这对小宝贝之后，小陈觉得自己的人生已经完整了，打算以后不再要小孩的小陈和丈夫，一起去医院做了绝育手术。在医生的建议下，小陈选择带节育环的方式进行避孕。可是自从带节育环之后，小陈发现自己每次来月经时，月经量都很大，过后会觉得四肢乏力，体质也大不如从前了。

　　后来小陈从医生那里得知，带节育环之后容易出现缺铁性贫血，所以平时一定要注意补铁。听了医生的建议，小陈在饮食方面做了一些调整，加强铁元素的补充，不适症状随之减轻了不少，面色也逐渐开始红润起来。

　　为什么带环的妇女要补铁

　　节育环具有安全可靠、避孕时间长等优点，是育龄妇女最常用的避孕方式之一。但是有少数妇女带环之后，会出现生理上的不适，给带环妇女的生活增添了很多负面影响，导致这些情况根源就在于缺铁。

　　为什么带环后会缺铁，其主要原因在于，妇女带环之后月经量会增加，损失了不少血液后，容易引起缺铁性贫血。铁在人体内的含量虽然极其微小，但它的营养功能却非常重要，铁的主要功能是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素的主要成分。人体一旦缺铁，制造出来的红血球就会变小，其携带氧气的能力就会降低，人们就会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、面色苍白、嗜睡等。除此之外，缺铁还会影响脑部供氧，产生记忆力衰退、思考能力差等现象，所以带环的妇女应当及时补充必要的铁元素。

　　带环妇女日常生活中应当怎样补铁

　　营养学家认为，补铁的最佳途径就是进行饮食调理。带环妇女应当在日常饮食中，多食用含铁丰富的食物，如海带、黑木耳、鱼肉、鸡肉、牛肉、紫菜、菠菜、豆类等。另外，维生素C有助于机体对铁质的吸收，在吃含铁食物的同时，还要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

　　平时做饭炒菜尽量用铁锅，因为铁锅炒的菜克携带微量铁元素，这些铁元素在人体内可转变成无机铁盐，然后在小肠内还原成铁离子被人体吸收。贫血较严重的妇女，需要及时就医，在医生的指导下科学合理的补铁。

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