常理讲手淫是一种正常的泄欲方式，部分人久之成了一种习惯，出现过度手淫现象，这是对身体极为有害的，所以应学会克制，那么，手淫的克制方法有哪些呢?应对过度手淫的举措介绍如下：

　　预防过度手淫的原则

　　(1)树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力。

　　(2)避免穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激，勿恋床、俯卧，或抱枕而眠。

　　(3)保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。

　　(4)万一手淫欲念不能控制时，应改变环境或找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在学习上。

　　(5)手淫习惯多发生在晚上人睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快入睡。

　　防治手淫的方法

　　1、分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。

　　2、学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识自慰习惯的害处，消除对性的神秘感。

　　3、去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想非非，坚持不着淫书、淫画、不观看淫秽录像。

　　4、睡眠法：有手淫习惯者要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；手淫频繁者可服少量安眠药，不要急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

　　温馨提示：适当手淫对身体有益，但出现过度手淫时就应该学会克制，希望文中介绍的手淫防治措施及原则对自我克制有帮助。