做女人很难，原因就是每月一次的例假总是令人疼痛难忍。很多女人一到例假期就变得忧郁，身体不舒服的话还就干脆躺在床上一动不动。那么，到底要采取什么措施才能缓解经痛呢。

    如何缓解经痛：注意保温

    如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

    如何缓解经痛：服用维生素类药物

    B族维生素。特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

    如何缓解经痛：保持饮食均衡

    多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

    如何缓解经痛：加强体育锻炼

    尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

    如何缓解经痛：中药食疗缓解痛经

    药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

    假如你想缓解你的经痛，时刻做个正常的女人，那么请记住我们这篇文章。