好“性”致，不仅是他的需要，同时也是她的需要。下面是针对不同年龄段的女性所介绍的合适的“助性菜单”——想不到这些平日常见的蔬菜瓜果，就是令你风情万种的法宝。

　　洋溢青春活力的她

　　二十出头的女孩子，青春逼人，告别了丑小鸭，跨进了白天鹅的行列，身边不乏众多的追求者。女孩自己呢，虽然嘴上不说，心里却巴不得能牢牢地吸引住白马王子的目光。这时，均衡营养非常重要。蛋黄、胡萝卜、玉米和紫菜就是你的秘密武器，如果你想拥有红润光洁的皮肤、丰满挺拔的乳房、结实修长的双腿和充满活力的气息。

　　蛋黄含有丰富的铁，可以弥补月经期间所损失的铁质。而对于干性皮肤的你，多吃点胡萝卜可以增加皮肤的光泽，试试坚持吃一段时间，你一定会变成面色红润人见人爱的女孩儿。玉米则含有丰富的钙质和脂肪。玉米脂肪中50％以上是亚油酸、卵磷脂和维生素E等营养素，这些物质均有促进乳房发育的作用，能令你的胸部更加丰满挺拔，难怪它被营养专家称为最佳的丰胸食品。

　　很多青春期女孩想必都有痛经的困扰，研究发现，痛经的发生与缺镁有关。镁具有多种生理功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节等；镁还能影响人的情绪，缺镁会使人容易趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的加重。紫菜是含镁最高的食品，时不时做顿紫菜汤，对缓解痛经是很有好处的。

　　充满成熟魅力的她

　　对于女性来说，30岁可是个分水岭。此时，多数女性的生活重心已被老公和孩子取代，或者准备以最佳状态迎接宝宝的到来。在这个年龄段，女性最需要健康的身体、轻松的心态，以及最佳的“性”趣。这时，芦笋、黑豆、芹菜和葡萄就是最好的选择了。

　　芦笋含有丰富的叶酸，能有效缓解紧张的心理状态，它可是帮助女性做到事业家庭两不误的最佳食品。心情开朗轻松了，魅力自然就出来了。至于黑豆，它含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质、胡萝卜素和烟酸，是女性所不可缺少的。异黄酮物质具有雌激素样作用，有提高女性性欲及美化皮肤的功能。想做个魅力无穷的太太吗?那就每天喝杯黑豆浆吧。另一个“性欲增强剂”就是葡萄，它丰富的果糖、葡萄糖、木糖、苹果酸、草酸、柠檬酸及各种维生素及微量元素，是强壮体魄、提高性机能的上佳食品。常食能增强性欲，轻松获得“性”福。

　　最后，又提到了芹菜。看来芹菜真是“万金油”，男女都适用。不过，芹菜对女性的作用可不只是增强吸引力。中医认为，芹菜可治疗月经不调、白带过多、性冷淡、产后腹痛等女性常见的疾病；而且芹菜中丰富的植物纤维还能帮助你保持大便通畅，有效预防便秘，让你不经意间就可做到“排出毒素，一身轻松”。

　　步入更年期的她

　　步入中年了，也许，对于男人来说，中年意味着成熟、稳重、事业有成；可对于女性来说，中年却是麻烦最多的时候，更年期带来的心烦、失眠、性欲减退等症状接踵而至。这时，小米、豆浆、乌梅就是最好的“药”了。

　　小米是常见的粗粮，它富含色氨酸和B族维生素，不仅可以给你一个好的睡眠，还能令处于更年期的你情绪稳定。偶而熬点小米粥对你的身体不无裨益，还能令你远离更年期综合征的困扰。另一个好东西是豆浆，其实豆浆对所有年龄段的女性都是宝，大豆中丰富的卵磷脂可使大脑神经及时得到营养补充，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症状，还能消除色斑。卵磷脂具有一定的亲水性，有增加血红素的功能，如果每天摄取一定量的卵磷脂，能为皮肤提供充分的水分和氧气，令肌肤变得光滑柔润，使步入中年的你仍然颇具魅力。最后一个是乌梅，它酸酸甜甜的口味不仅令你回味无穷，而且它还含有甾醇及丰富的维生素E。食用乌梅之后，腮腺会分泌出较多的腮腺素，这种腮腺素有“回春”作用，能焕发人的青春，提高性功能和性欲，令中年女性仍能保持青春的活力，看来真不愧是步入中年的你最好的秘密武器。