丰满的胸部，对于女人而已，不仅仅女人味、性感、自身魅力的象征，还是女人自信的武器。对自己的胸部不满意，不想再做飞机场，那就一起来看看为大家推荐的丰胸4部曲，全面打造性感丰满的胸部，还你自信。

一 清洁护理篇：

1、正确穿戴胸罩：

胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2：用柔和的洗面奶洗胸部

乳房上有大量皮脂腺和汗腺，当你用碱性较强的香皂或常规洗浴液擦洗胸部时，化学作用会破坏皮肤表面的角化层细胞，促使细胞水分流失。洗浴液或香皂还会洗去保护乳房皮肤润滑的油脂。在这种情况下，你的胸部自然缩水。所有女性都应用柔和且无刺激的洗面奶擦洗胸部，洗后一定要用清水洗净，以免使人工物质沉积于敏感的乳腺细胞内，造成乳腺堵塞！

二 强效食疗篇

1 健胸的食物很多，但要注意全面营养的摄取，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、乳类食品，尤其多吃植物性脂肪和富含锌的谷类、豆类、动物肝和胰脏。

药膳美胸

招数详解：花生 100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的美胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

2、世界上最好的丰胸食材就是摩泰牌泰国原产野生葛根粉，源自泰国北部的泰国野葛根打磨成粉，纯植物，无任何添加，通过调节身体促进身体的二次发育来达到丰胸目的的，在几个月的时间内促进胸部的再次发育，被很多女明星所推崇。

三 按摩篇：

1 手法篇

第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。

第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。

2、沐浴健胸按摩：

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

四 运动篇：

1、办公室就可以做的运动：腰、背挺直贴在椅背上，把双手置于膝盖上，然后举起双手到垂直位置，再将头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，休息时练习一下，坚持一段时间就可以看到效果。

2、每天早晚做的运动：临睡前或是起床时，在乳房周围涂抹摩度精油旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满富有弹性。

3、让乳房长大的运动：以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟;然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围，在双乳间做8字形按摩。坚持8-10次，

4、拉高胸部曲线的运动：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展;持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直，左右轮流伸展约各五次。