女性在生理期间是非常痛苦的，不仅仅是生理上的痛苦，同时还有心理上的，导致人异常烦躁易怒，这样容易导致两性生活中不和谐的情况发生，使女性饱受伤害，那么如何摆脱这些痛苦呢，下面小编给大家介绍3招吧。

　　1、忌生冷食物，宜食温热中医学认为，血得热则行，得寒则滞。

　　月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

　　2忌食酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3要防止缺铁，荤素搭配铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

　　通过以上方法可以很大程度上缓解生理上的痛苦，同时作为伴侣的男性也要多宽慰生理期的女性，尽量不要去触怒她们，毕竟女性在经期确实是非常脆弱的，另外爱惜自己女伴的男性一定不要经期进行性生活，以免造成更大的健康隐患。