1、饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　2、中药调养常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　女人气血不足6种判别方法

　　1、看手：手指指腹扁平或指尖细细的；

　　2、看皮肤：粗糙、发暗、发黄、发白、发青、发红；

　　3、看眼睛：眼睛干涩、眼皮沉重，眼白发黄，眼白有血丝；

　　4、听声音：喜欢长吁短叹；

　　5、看睡眠：入睡困难，易惊易醒；

　　6.看耳朵：肤色淡白，耳垂上有斜线纹。