大多数女性在进入易发更年期的年龄段之后，这时就需要女性朋友能够识别更年期症状，并及时进行治疗，以保证平安度过更能年期。现代的社会女性，不管要管理家庭上的一些繁琐之事还要担心老公的心情，那么随着压力繁琐的事情，身体的素质日积月累的下降。女性更年期症状到底有哪些呢？

女人更年期症状

1、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

2、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

3、精神、神经症状表现异常。

4、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。

在女性更年期的时候应该多加的锻炼，做一些适合自己的运动。

更年期女性应加强锻炼，掌握锻炼的原则：

1、持之以恒

在人到中年以后，很多人都不大愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。多坚持锻炼，第一能持之以恒第二能很好的有利于身心健康。

2、动静适度

所谓动静适度，应以“柔、轻、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。 无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。在人过中年，不宜做一些紧张的动作或是一些大幅度的动作以免拉上韧带，更不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

3、循序渐进

我们在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

4、身体不舒适或感到体力不支时：不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

5、运动时间

我们在刚吃饭后，不适合马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。 锻炼时间最好放在早晨因为空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。

6、运动前后注意事项

在进行运动前，应先做好准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的气促、心慌、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

以上就是对更年期介绍的知识，上了年纪的姐姐们要多多了解哦！如果想更加更深的了解还需要咨询相关人士。